Η αυτοσυγχώρεση είναι μια ουσιαστική διαδικασία για την ανακούφιση από τις ενοχές και την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, γράφει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud.....
Όλοι μας έχουμε βιώσει στιγμές που οι ενοχές μας κατατρώγουν, που μια πράξη ή απόφαση του παρελθόντος μας στοιχειώνει. Σε αντίθεση με τη συγχώρεση των άλλων, η συγχώρεση του εαυτού μας είναι συχνά πιο σύνθετη, καθώς περιλαμβάνει μια άμεση αντιπαράθεση με τις δικές μας αξίες και τα λάθη μας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια βαθιά αίσθηση ανησυχίας που ονομάζεται «ηθική βλάβη», η οποία προκύπτει όταν μια πράξη έρχεται σε αντίθεση με τις θεμελιώδεις αρχές μας. Αυτό το αίσθημα αυτοκαταδίκης μπορεί να επηρεάσει την αυτοεικόνα μας και να οδηγήσει σε συναισθηματική απομόνωση. Επομένως, το να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι ένα βασικό βήμα προς την ανάκτηση της εσωτερικής ειρήνης. Η Michele DeMarco, θεραπεύτρια που έδωσε συνέντευξη στο PsychologyToday, προτείνει μια μέθοδο δύο φάσεων, η καθεμία από τις οποίες περιλαμβάνει τρία θεμελιώδη βήματα.
Στάδιο 1: Επίγνωση της ενοχής σας
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα λάθη σας χωρίς να τα υποβαθμίσετε ή να τα μεγαλοποιήσετε. Πρόκειται για την αποδοχή της ευθύνης, αποφεύγοντας παράλληλα την αυτομαστιγώση. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να αρνείσαι τα λάθη σου, αλλά να τα εξετάζεις με συμπάθεια.
Η αποδοχή των συναισθημάτων ντροπής, θλίψης ή λύπης είναι ζωτικής σημασίας. Αντί να τα καταπιέζουμε, πρέπει να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε από πού προέρχονται. Αυτά τα συναισθήματα, αν και επώδυνα, αποτελούν ένδειξη ότι οι αξίες μας παραμένουν ανέπαφες. Ο στόχος είναι να αποκαταστήσουμε μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει να αποδεχτούμε τα όριά μας και να αναγνωρίσουμε ότι τα λάθη είναι μέρος της μάθησης. Η αντιμετώπιση του εαυτού μας με συμπόνια είναι απαραίτητη για να προχωρήσουμε μπροστά.
Στάδιο 2: Αναδημιουργήστε μια θετική εικόνα του εαυτού σας
Όποτε είναι δυνατόν, η ανάληψη συγκεκριμένης δράσης για την αποκατάσταση της ζημίας που προκλήθηκε βοηθά στην ανακούφιση από τις ενοχές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συγγνώμη, την εξήγηση των προθέσεών του ή την εφαρμογή αλλαγών για την αποφυγή επανάληψης των λαθών.
Αντί να προσδιορίζετε τον εαυτό σας από τα λάθη σας, είναι σημαντικό να τα ενσωματώσετε στην ιστορία σας χωρίς να τα αφήσετε να γίνουν εμπόδιο. Αυτό περιλαμβάνει τον αναστοχασμό του εαυτού σας, τον επαναπροσδιορισμό των αξιών σας και την αποδοχή της εξέλιξής σας.
Τέλος, η συγχώρεση του εαυτού σας δεν πρέπει να είναι ένα εφάπαξ γεγονός, αλλά μια συνεχής διαδικασία. Η ανάπτυξη μιας καλοπροαίρετης προσέγγισης του εαυτού σας σας βοηθά να αναπτύξετε ανθεκτικότητα και να υιοθετήσετε μια πιο ισορροπημένη άποψη για τις ατέλειές σας.
Συγχωρείστε τον εαυτό σας για να προχωρήσετε μπροστά
Η συγχώρεση του εαυτού μας είναι μια πράξη απελευθέρωσης, όχι ένας τρόπος να ξεχάσουμε τις ευθύνες μας. Υιοθετώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να μετατρέψετε τις ενοχές σε κινητήρια δύναμη για ανάπτυξη και να ανακαλύψετε ξανά την αίσθηση της εσωτερικής γαλήνης.
Πηγή: Psychologies.com, Voici la technique d’une thérapeute pour apprendre à se pardonner
Μετάφραση: Νικόλ Παπαδοπούλου
ertnews.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Τι λες γι αυτό αγαπητό Ξηρόμερο